Сегодня задумался, какие способы попасть в точку сострадания и любви я знаю? Ведь найдись такой простой и дешевый способ, люди смогут исцелять себя миллионами.
Ниже я накидал несколько, буду благодарен, если поделитесь своими. Для всех способов ценно расслабить тело, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, помассировать напряженные места, сделать шейк и т.п.
1. Представьте перед собой человека или животное или вещь, которую очень любите или любили когда-то, наблюдайте за изменением состояния в теле, когда предмет вашей любви рядом с вами. Скорее всего, вы расслабляетесь еще больше, вас переполняет тепло, радость, удовольствие, дышите.
Оставаясь в этом состоянии, представьте, что перед вами вы сами. И тот, кто перед вами говорит вам: мне нужна твоя любовь. Проживайте все, что будет происходить дальше.
2. Представьте человека, который вас когда-то очень любил, вспомните его влюбленный взгляд, как он или она не могли наглядеться на вас. Дышите и наблюдайте, что происходит в теле, когда на вас так смотрят. А затем представьте, что вы перемещаетесь в того, кто вас любит и смотрите его глазами на себя.
3. Представьте всесильное божество, полное безусловной любви. Вы приближаетесь к нему, что происходит в теле? Дышите. И вот божество смотрит на вас пронизывающим потоком теплой всепроникающей любви. Оно видит вас насквозь, все ваши несовершенства, вашу боль, отчаяние, злость, отвращение, стыд, зависть и презрение. И все равно любит. Дышите и еще больше расслабляйтесь в этом потоке. А затем переместите себя внутрь божества и посмотрите его глазами на себя.
4. Представьте перед собой идеальную мать. Красивую, сильную и бесконечно вас любящую. Она берет вас на руки, прижимает к груди. Вы начинаете пить ее прекрасное теплое молоко. Оно заполняет вас чистой любовью. Она вас качает и поет колыбельную. Вы слышите стук ее сердца и вибрации ее голоса расслабляют вас еще больше.
А теперь переместитесь в идеальную маму. Смотрите на себя ее глазами, обнимайте и ласкайте ее руками.
5. Парадоксальный способ. Нужно вспомнить себя в детстве в болезненной ситуации. Отследить желание сбежать от этих чувств, отвернуться. Вдох, выдох. Сказать защите: я в безопасности и хочу дойти до конца. И продолжить смотреть на это событие, на себя, позволять боли, страху и остальным чувствам наполнять вас. И когда уже сил смотреть дальше не будет, скажите: сердце мое, помоги мне, дай мне сил, любви и сострадания, чтобы прожить это. Зовите сердце на помощь. Оно должно откликнуться.
Тест: вы попали в точку любви и сострадания, если можете тепло смотреть на свою боль, бессилие, несовершенное тело и постыдные поступки. Без малейшего осуждения и отвержения. Без малейшего желания отвернуться и забыть про все это. И еще у вас могут гореть стопы и ладошки.
Будем делать эти практики в эту пятницу в 19-30 мск в ТГ-группе, ссылка в лс.
И поделитесь своим опытом контакта с этой точкой, очень интересно.
#любовь #сострадание #любовьксебе #боль #бессилие #депрессия
