Гнев - это эмоция действия. Чтобы сделать шаг против ветра, нужно немножко злости. Чтобы попросить о помощи, хоть это так стыдно, тоже нужно чуть-чуть разозлиться. Мой гнев - это я есть, и я не согласен, я хочу по-другому: больше зарабатывать, чувствовать себя в безопасности, быть любимым, говорить то, что думаю, жить там, где хочу и с кем хочу.
Но "хорошие девочки не злятся", приходится злиться про себя и на себя. А "хорошие мальчики не плачут (им не больно) и не боятся", приходится плакать и бояться про себя.
Слава богу детство закончилось и можно злиться, плакать и бояться вслух. Осознанно, без нежелательных последствий для себя и близких.
Во-первых, по возможности злиться сразу. Ведь когда мы игнорируем раздражение, оно растет в сторону ярости, где выше вероятность нежелательных последствий.
Во-вторых, регулярно в соло-практике выражать злость телесно. Потому, что все равно копится что-то на автомате.
В-третьих, важно уметь злиться в контакте. Вы злитесь, чтобы вас заметили, пошли на переговоры, а не чтобы напугать до смерти. Поэтому остаемся в контакте с сердцем. Злимся любя. Взглядом. Словом. Действием.
Потренируем эти навыки в ближайшую пятницу в 19-30 мск в ТГ-группе. Участие бесплатное, пишите мне в лс, пришлю ссылку.
#гнев #злость #любовь #отношения #психология #телеснаятерапия
