Психолог дает советы, как бороться с прокрастинацией и улучшить эффективность. Он рассказывает о тревоге и способах ее преодоления, о необходимости отдыха и мониторинга ощущений в теле, а также о важности нахождения в нужном потоке и добычи эмоций. Важно иметь много инструментов для удержания внимания в нужном потоке. Никаких запретов на соцсети и ютуб, но стоит находить вкусное в других местах, таких как работа, творчество и отдых.